Корабль удачи Страна Мастеров

Корабль удачи Страна Мастеров

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Замечательное видео от канала «Workout — Будь в форме!» способно смотивировать любую девушку на регулярные тренировки. В нем фитнес-инструктор с идеально плоским животиком покажет эффективные упражнения для пресса в домашних условиях, которые рекомендуется выполнять утром перед завтраком для достижения наилучшего результата. Поставили цель накачать пресс, не медлите и приступайте к выполнению тренировки уже сегодня! Не забывайте также совмещать упражнения на пресс с регулярными кардио тренировками и правильным питанием и вы добьетесь желанного отражения в зеркале очень скоро.

6-минутная тренировка для идеального пресса начинается с разогрева мышц. Выполните повороты туловища в положении стоя, согнув руки в локтях на уровне груди. Каждое последующее упражнение выполняется в течение одной минуты.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений



В положении лежа, руки лежат на полу вдоль туловища, отрывайте от пола ягодицы и поясницу. Возвращайтесь в исходное положение плавно, ноги до конца не опускайте.

Упражнение №2: Боковые скручивания

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку одной ноги положите на колено. Противоположную руку заведите за голову. Локтем тянитесь к колену. Повторите на другую сторону.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Исходное положение лежа на спине. Руки за спину, икры параллельны полу. Сгибайте туловище, пытаясь дотянуться коленями к груди. Затем опускайте корпус и одновременно выпрямляйте ноги.

Упражнение №4: Стойка в упоре на локти

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений



Примите положение планки с упором на локти и носочки. На выдохе поднимайте ягодицы вверх. Пресс держите в напряжении.

Упражнение №5: Боковая планка с упором на прямую руку

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Локтем тянитесь к колену. Повторите упражнение на другую сторону.

В положении лежа на животе упритесь руками в пол под грудью, взгляд устремите на потолок.

Накачать пресс в домашних условиях под силу любой девушке. Включайте видео, запоминайте упражнения и выполняйте их каждое утро. Удачи вам в достижении результата!

Корабль удачи Страна Мастеров Вязание спицами с описанием для детей Корабль удачи Страна Мастеров Рисование акриловыми красками на ногтях Корабль удачи Страна Мастеров Тату знаменитостей женщин красивые фото ТриТатушки Корабль удачи Страна Мастеров Выбираем фото на аву без лица Корабль удачи Страна Мастеров Поделка: береза из бумаги своими руками Цветы жизни Корабль удачи Страна Мастеров Как отправить подарок тем, кто от нас далеко
Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров Корабль удачи Страна Мастеров